栄養・食事

「筋トレには食事制限が必須」と思っていませんか？実は、食事制限なしでも筋肉量を増やすことができるのをご存知でしょうか？食事制限によるストレスや栄養不足を気にせず、自分に合ったトレーニングと食事で理想の体型を手に入れることができます。 ...

クレアチンは、スポーツ選手やボディビルダーなどの競技者を中心に広く知られていますが、実は一般的なフィットネス愛好家や健康志向の人々にも注目されているサプリメントの一つです。クレアチンは、筋力トレーニングをしている人たちにとって、トレーニン...

アルコールと筋トレの関係について、アルコール摂取が筋肉に与える影響や飲酒のタイミング、栄養補給方法などを解説。さらにアルコールを飲んだ後の筋トレ回復方法も紹介します。

マイプロテインのウエイトゲイナーについて知りたい人『ウエイトゲイナーってどんな効果があるのかな？増量期に良いって聞くけど太るってこと？』 こんな疑問にお答えします。 マイプロテインのウエイトゲイナーブレンドは増量期に必要な...

筋トレにタバコが影響あるのか知りたい人『筋トレをしても、中々筋肉が大きくならないんだよな。たばこを吸ってるからなのかな？喫煙って筋トレに影響あるの？』 こんな疑問にお答えします。 筋トレをしている人の中にも喫煙をし...

ベースブレッドをいつ食べるのか悩む人『ベースブレッドって1食に2袋で完全栄養になるんだよね。3食のうちどれかを置き換えてみようと思うんだけどいつが良いのかな？』 こんな疑問にお答えします。 筆者もベースブレッドには...