「自宅でトレーニングするなら、トレーニングチューブがおすすめ！」
最近では、外出自粛や在宅勤務が増え、ジムに通うのが難しい人が増えています。そんな方におすすめなのが、トレーニングチューブです。
この記事では、トレーニングチューブの基礎知識から選び方、使い方、注意点まで、徹底解説します。トレーニングチューブは、ダンベルと比べてコンパクトで持ち運びがしやすく、様々な強度や長さのものがあります。また、トレーニングチューブを使ったトレーニング方法は多岐にわたり、全身の筋肉を鍛えることができます。
さらに、トレーニングチューブはお手入れが簡単で、保管にも便利な点が魅力です。ただし、正しい使い方を守らないとケガの原因になることもあるため、安全にトレーニングするための注意点も覚えておきましょう。本記事を読んで、トレーニングチューブについて正しく理解し、効率的なトレーニングを行いましょう！
トレーニングチューブの定義と特徴
トレーニングチューブとは何か？
トレーニングチューブは、フィットネスやトレーニングに使用される機器の一種で、ゴム製のチューブを使ったものです。体幹トレーニングや筋力トレーニング、ストレッチなど幅広い用途に使われており、手軽に使えることから、自宅でのトレーニングにも最適です。
トレーニングチューブのメリットとは？
トレーニングチューブには、次のようなメリットがあります。
- 手軽に使える：コンパクトで軽量なため、持ち運びや収納が簡単です。
- 負荷調整が可能：強度や長さを変えることで、個々のレベルや目的に合わせた負荷調整が可能です。
- バリエーション豊富なトレーニングができる：トレーニングチューブを使うことで、様々な筋肉を効果的にトレーニングすることができます。
- 安全性が高い：トレーニングチューブは柔軟性があるため、怪我のリスクが低く、安全にトレーニングを行うことができます。
トレーニングチューブのダンベルに比べた優位性
トレーニングチューブには、ダンベルに比べた優位性があります。まず、コンパクトで持ち運びが容易である点が挙げられます。
また、トレーニングチューブは柔軟性があり、広い範囲の動きを可能にします。加えて、トレーニングチューブは安価であるため、家庭でのトレーニングに最適です。
トレーニングチューブの選び方のポイント
トレーニングチューブを選ぶ際に考慮すべきポイント
トレーニングチューブを選ぶ際には、以下のポイントを考慮すると良いでしょう。
- 強度：自分のレベルに合わせた強度を選ぶことが大切です。
- 種類：用途に合わせて、直線的なものやループ状のもの、グリップのついたものなど、種類によって特長があります。
- 長さ：身長や使用場所に合わせて、長さを選ぶことが必要です。
- 太さ：太さによって強度が異なるため、用途に合わせて太さを選ぶことが重要です。
- 素材：耐久性や伸縮性など、素材によって特徴があります。
トレーニングチューブの用途によって選ぶ強度の違い
トレーニングチューブの強度は、通常カラーコードで表されています。強度は色で区別され、通常は黄色が最も軽く、緑、赤、青、黒の順に強度が上がります。
使用する用途に合わせて、適切な強度を選ぶことが大切です。例えば、腕のトレーニングには軽い強度、背中や脚のトレーニングには重い強度が必要です。また、初心者は軽い強度から始め、慣れてきたら徐々に強度を上げるようにしましょう。
トレーニングチューブの長さと太さの選び方
トレーニングチューブの長さは、身長に合わせて選ぶと良いでしょう。
一般的に、身長が150cm以下の人は1.2m、150-175cmの人は1.5m、175cm以上の人は1.8mを選びます。また、トレーニングチューブの太さによって強度が異なるため、用途に合わせて適切な太さを選びましょう。
一般的に、太さが大きいほど強度が高くなります。初心者は太さが細いものから始め、慣れてきたら徐々に太いものに切り替えると良いでしょう。
トレーニングチューブの注意点
トレーニングチューブのお手入れと保管方法
トレーニングチューブは長期間使うと劣化することがあります。
そのため、使い終わった後には必ず汚れを拭き取り、保管する際には直射日光や高温多湿な場所を避け、クリップやフックで留めるなどして保管しましょう。
また、チューブが絡まらないように丸めて保管すると取り出しやすくなります。
トレーニングチューブの注意点と安全性について
トレーニングチューブは正しい使い方をしないと怪我をすることがあるため、安全に使うためには注意が必要です。
例えば、トレーニングチューブを引っ張り過ぎたり、突然チューブが切れた場合はケガをする恐れがあります。また、床面に立って使用する際は滑りやすいため、安定した場所で行うことが大切です。
さらに、トレーニングチューブを強く引っ張るとチューブが飛び出すことがありますので、周囲に十分なスペースを確保してから行いましょう。
プロも愛用するトレーニングチューブおすすめ3選
STEADY(ステディ) ゴムチューブ
- ５段階負荷が一目でわかりやすい
- ドアアンカー、アンクルストラップ付属
- チューブ厚み改善、耐久性に自信あり
- トレーニング解説動画
- 収納袋付き
GETFIT エクササイズバンド
- 強度5種類で組み合わせ自由、全身トレーニングに最適なトレーニングチューブ
- ストレッチからトレーニングまで、トータルに使える超万能なエクササイズバンド
- 天然の無臭ラテックスを使用し、伸縮性と耐久性に優れた安心の商品
- 高強度の引っ張りに耐え、断裂することがない耐久性に優れた商品
- 付属の収納袋に入れて持ち運び便利、どこでもトレーニングができる
- 誰でもわかりやすい日本語取扱説明書付きで、全身トレーニングが可能
- 肌にやさしく、強い摩擦力があるバンドで手から滑り落ちることがない、安全性にも配慮
GETFIT トレーニングチューブ 5本セット
- 強度5種類で自由に組み合わせて全身トレーニングが可能。
- カラー別でわかりやすく、約4.5kg～約13.6kgの幅広い強度に対応。
- TPE素材を使用し、伸縮性・柔軟性・耐久性に優れている。
- ロック機能経由で確実に固定し、亜鉛合金カラビナを使用しているため安全性が高い。
- 初心者でも安心して使用できるように付属品が充実している。
- ジムや自宅などどこでも使えて、自分のペースでトレーニングができる。
まとめ
トレーニングチューブは、初心者から上級者まで、幅広いレベルの人々にとって有効なトレーニングツールです。しかも、ダンベルやバーベルなどの重量物と比べてコンパクトで取り扱いが簡単なため、自宅でのトレーニングにも最適です。
トレーニングチューブは、適切な使い方をすることで、安全に効果的なトレーニングツールとなります。適切なトレーニング方法とともに、日々の継続的なトレーニングで、健康的な体を手に入れることができます。
みなさんも是非使ってみてください。
コメント