健康的なライフスタイルを送るために、運動不足や筋力不足を解消するためにトレーニングを始める方が増えています。また、自宅でトレーニングをする人も増えています。
そこで本記事では、自宅での筋トレ効率を爆上げするための筋トレグッズをご紹介していきます。
自宅での筋トレには様々なグッズがありますが、自分に合ったものを選ぶことが大切です。まず、自分の筋トレ目的に合わせたグッズを選びましょう。また、予算に合わせたグッズの選び方も重要です。一度揃えたら長期的に使えるものを選びましょう。
筋トレグッズの効果的な選び方
筋トレ目的に合わせた選び方
筋トレ目的に合わせて、適切な筋トレグッズを選ぶことが大切です。例えば、筋力アップを目的とする場合には、バーベルやダンベルがおすすめです。
また、筋肉の引き締めやコアトレーニングを目的とする場合には、エクササイズボールやトレーニングバンドが適しています。自分の筋トレ目的に合わせて、必要な筋トレグッズを選びましょう。
自宅での筋トレに適したグッズの選び方
自宅で筋トレを行う場合には、スペースの限られた環境で行うことが多いため、場所を取らないコンパクトな筋トレグッズを選ぶことがおすすめです。
例えば、ダンベルやバーベルは、比較的コンパクトなものが多く、自宅での筋トレに適しています。また、トレーニングバンドやエクササイズボールもコンパクトで、自宅での筋トレに最適です。
予算に合わせたグッズの選び方
筋トレグッズには様々な種類があり、価格帯も幅広くあります。予算に合わせて、必要なグッズを選ぶことが大切です。
高価なものは、長期的に見てコストパフォーマンスが高いかもしれませんが、初心者の場合には、安価なものから始めることをおすすめします。また、中古品やセール品を探すことで、予算内でお得に筋トレグッズを手に入れることができるかもしれません。
自宅でのトレーニング効果を爆上げするおすすめの筋トレグッズ8選
可変式 ダンベル フレックスベル 2kg刻み
項目 | 仕様 |
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メーカー名 | NUO ( ヌオー ) |
商品名 | NUOBELL ( ヌオーベル ) 232 ※FLEXBELL 2kg increment |
変更可能重量 | 2kg 4kg 6kg 8kg 10kg 12kg 14kg 16kg 18kg 20kg 22kg 24kg 26kg 28kg 30kg 32kg ※16段階重量切替可能 |
カラー | ブラック ( 黒 )<br>アーミー グリーン ( 緑 ) |
サイズ | W:43.5cm×H:17cm×D:18cm(ダンベル)<br>W:48cm×H:8cm×D:19cm(台座) |
梱包総重量 | 33kg ※1台あたり |
梱包サイズ | W:57cm×H:30cm×D:26cm ※1台あたり |
仕様 | 片手で重量変更可能、2kg重量切替 可変式 16段階 調節可能、アジャスタブル、握りやすいグリップ、滑りにくい、転がりにくい、組立不要 |
デザイン | シンプル、スタイリッシュ、おしゃれ、コンパクト |
可変式ダンベルのメリットは、スペースの節約やコスト削減、トレーニングの効率化、負荷変更の容易さ、使いやすさや安全性が高いことです。これらのメリットを活かして、家庭での筋トレを行う場合には特におすすめです。
アンタレス ANTARES 可変式 ケトルベル
商品名 | [ANTARES]可変式ケトルベル |
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セット内容 | 本体:3.6Kg プレート:2.1kg×2枚 プレート:2.5kg×2枚 プレート:2.7kg×2枚 |
素材 | プレート:(内材)セメント化合物/(コーティング)ポリエチレン カラー:プラスチック |
ご注意 | ・重量の表記は目安です。若干の誤差が出る場合がありますのでご了承ください |
ケトルベルとは、鍛えたい筋肉を効果的に鍛えることができる、球体の重りのついたフィットネス器具のことです。トレーニング方法や種目が多彩で、筋力トレーニングだけでなく有酸素運動にも利用されます。
GronG(グロング) 踏み台 昇降 運動 ステップ台 4段階調整
商品名 | 高さ調節可動式ステッパー |
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本体サイズ | W68×D27×H10cm |
高さ調節 | 10/15/20/25cm |
重量 | 約3.2kg(調節台含む) |
使用上限体重 | 約110kg |
セット内容 | 本体×1、高さ調節台×6、取扱説明書 |
カラー | ブラック×グリーン、ブラック×グレー、ブラック×パステルブルー、ブラック×ピンク、ブラック×レッド |
GronGステップ台は、高さ調節ができる踏み台で、様々なエクササイズ・トレーニングが可能です。ステップは滑り止め加工が施されており、安定感があります。
取扱説明書には8通りのエクササイズ・トレーニングが記載されており、初心者でも安心して使用できます。踏み台昇降運動や腕立て伏せなどのトレーニングに使用でき、赤×黒のおしゃれなカラーでモチベーションUPにもつながります。
【現役トレーナーが監修】 Rozally プッシュアップバー
Rozallyプッシュアップバーは、家でトレーニングをする際に静かに使用できるように耐摩耗性の素材を採用しています。従来のプッシュアップバーでは、接続部分の素材が耐摩耗性ではないため、使用中にギシギシと音が響いていました。初心者でも簡単に使えるトレーニング器具として人気がありますので、ぜひお試しください。
腹筋ローラー SOOMLOOM 正規品
- 楽天ランキング三冠受賞の実績がある正規品
- 腹筋アブローラーとして、トレーニングやダイエットに最適
- 筋トレ、腹筋トレーニングに使える器具 ・超静音なので、周りを気にせずにトレーニング可能
- 膝に負担がかかりにくいマットが付属しているので、安心して使える
- コンパクトなので、場所を取らずに収納できる
GronG(グロング) メディシンボール 3kg
商品名: メディシンボール
- サイズ: 直径/約16cm
- 重量: 3kg
- 材質: PVC、砂
- セット内容: メディシンボール、トレーニングマニュアル(島袋好一トレーナー監修)
- 使用目的: 筋肉・体幹強化、全身トレーニング、パフォーマンスUP
- 非バウンドタイプで地面に叩きつけるトレーニングが可能である。
- ボール表面に凹凸構造加工が施されており、滑りにくくなっている。
uFit トレーニングチューブ 強度別5本セット
- 多様なトレーニングが可能:ゴムチューブは強度によって種類が異なり、複数の強度のチューブを組み合わせることで、幅広いトレーニングが可能です。また、トレーニングのバリエーションも豊富で、全身の筋肉をトレーニングできます。
- 安全性が高い:ゴムチューブは従来の重量トレーニング器具よりも安全性が高いため、怪我のリスクが低いです。また、チューブの強度によって負荷を調整することができるため、怪我をしている部位に負担をかけずにトレーニングを続けることができます。
- 機能性が高い:ゴムチューブは様々なトレーニングに対応できるため、筋肉強化だけでなく、体幹トレーニングやストレッチ、リハビリトレーニングにも利用することができます。
- 購入特典の動画:購入特典としてuFit トレーニングチューブを使ったトレーニング動画の視聴が可能。
- プロアスリートも愛用:元プロ卓球選手の水谷隼選手が愛用しています。
バランスボール 65cm 耐荷重300kg
- コア筋肉の強化:バランスボールを使うと、体を安定させるためにコア筋肉が働きます。バランスボールを使ったトレーニングは、コア筋肉を効果的に鍛えることができます。
- 姿勢改善:バランスボールを使ったトレーニングは、姿勢を改善することができます。バランスボールに座ることで、腰や背中の筋肉が使われ、正しい姿勢を保つことができます。
- バランス感覚の向上:バランスボールは不安定なため、バランス感覚を向上させることができます。バランスボールを使ったトレーニングは、足腰の筋肉を使いながらバランスを保つため、バランス感覚を養うことができます。
- 柔軟性の向上:バランスボールを使ったストレッチやエクササイズは、体を柔軟にすることができます。バランスボールに座ったり、バランスボールを使ってストレッチをすることで、体の柔軟性を向上させることができます。
- 全身のトレーニング:バランスボールを使ったトレーニングは、全身の筋肉を使うことができます。バランスボールを使ったエクササイズは、背中や腕、脚など、全身の筋肉を効果的に鍛えることができます。
- 固定リング付きで安心:固定リングが付属してくるため、慣れない人でも転倒の心配が不要です。
Q&A
Q1. 筋トレ初心者におすすめの自宅筋トレグッズは何ですか?
A1. 筋トレ初心者には、ダンベルやエクササイズボールなどの基本的な筋トレグッズがおすすめです。ダンベルは、上腕三頭筋や背中の筋肉を鍛えるのに効果的であり、エクササイズボールは腹筋や背筋など全身の筋肉を鍛えることができます。
Q2. 筋トレグッズを買おうと思っているけど、予算に合わせて何を選べばいいですか?
A2. 予算に合わせて筋トレグッズを選ぶ場合、ダンベルやトレーニングバンド・チューブなどの単品で揃えられるものがおすすめです。また、自宅でできるマシン類は高価なものが多いため、予算に余裕がある場合に選ぶとよいでしょう。
Q3. 自宅での筋トレには、何種類の筋トレグッズが必要ですか?
A3. 自宅での筋トレに必要な筋トレグッズは、目的や個人の体質によって異なりますが、バーベル・ダンベル、エクササイズボール・メディシンボール、トレーニングバンド・チューブの3つを揃えると、全身の筋肉を効果的に鍛えることができます。ただし、予算やスペースの関係で全て揃えるのが難しい場合は、自分の目的に合ったものを選ぶとよいでしょう。
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