1RM計算ツール

1RM 計算ツール

1RM計算ツールの使い方

使い方は簡単です。「重量」と「レップ数」を入力して、「計算する」を押します。

そうすると、あなたの推定1RMの重量が表示されます。

1RMは、1回限りの最大重量（One Repetition Maximum）の略称で、ある特定のエクササイズにおいて、自分が最大限に持ち上げることができる重量を指します。これは、トレーニングの進捗を測定したり、効果的なトレーニング計画を作成する上で重要な指標として使用されます。

1RMは、トレーニングにおける進捗の測定やトレーニング計画の作成において、以下のように活用されます。

パーソナライズされたトレーニングプランの作成：1RMを知ることで、個人に適した重量を設定し、パーソナライズされたトレーニングプランを作成することができます。これにより、より効果的にトレーニングを行うことができます。
トレーニング進捗の測定：1RMを測定することで、トレーニングの進捗を測定することができます。定期的に1RMを測定し、自分自身の成長を確認することで、トレーニングモチベーションを高めることができます。
プレートの選択：1RMを知ることで、適切な重量のプレートを選択することができます。これにより、トレーニング中に余計な負荷をかけることを避けることができます。
負荷量の調整：1RMを知ることで、自分の最大負荷に基づいて、適切な負荷量を調整することができます。これにより、トレーニングの効果を最大限に引き出すことができます。
筋力の向上：1RMを測定することで、自分の筋力を把握し、それを向上させるためのトレーニングプランを作成することができます。また、1RMを定期的に測定することで、筋力の向上を確認することができます。

1RM計算ツールを利用して効果的なトレーニングを行いましょう！