日頃の運動不足を解消したい人や、ダイエット目的でジムをさがしている人も多いと思います。
そんな中で、怠けやすい性格なのでプロの管理のもとトレーニングをしたい人や女性専用などプライベートな空間でトレーニングをしたい人に人気なのがパーソナルトレーニングジムです。
本記事では、ジムの選び方と青森県青森市でおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介いたします。
※文中の情報は2022年10月現在のもので、価格は税込表記です。また、営業時間や料金体系が変更になっている場合もありますので、公式HPを確認してください。
※パーソナルジムとは？↓
パーソナルトレーニングジムの選び方
パーソナルジムとは？ 運動の効果とメリット
パーソナルジムは、専門のトレーナーが1対1で指導するジムのことで、自分に合ったトレーニングメニューや食事指導を受けることができます。
パーソナルジムのメリットとしては、トレーニングや食事指導が自分に合わせられることで、より効果的に健康的な身体づくりができることが挙げられます。また、トレーナーとのコミュニケーションが密になることで、モチベーションを維持しやすくなる点も魅力です。
自分に合ったパーソナルジムの選び方 自己分析、目標設定、トレーナーとの面談のポイント
自分に合ったパーソナルジムを選ぶためには、まず自己分析を行い、自分が求めるトレーニング内容や目標を明確にすることが大切です。自分がどのような運動が好きか、どのような身体を目指したいかなどを考え、その上で自分に合ったパーソナルジムを選ぶことが重要です。
また、パーソナルジムを利用する際には、トレーナーとの面談も大切なポイントとなります。面談の中で、自分がどのような目標を持っているか、どのようなトレーニングをしたいかなどをトレーナーに伝え、トレーナーの資格や経験、提供しているプログラムなどを確認することが重要です。また、トレーナーとの相性も重要なポイントとなるため、面談の中で相性を
確認することもおすすめです。トレーナーとの相性が合わない場合、トレーニングが続けられなくなる可能性があるため、面談でしっかりと相性を確認することが大切です。また、面談の中でトレーナーがどのような指導スタイルをとるのかも確認しておくと良いでしょう。自分に合った指導スタイルを選ぶことで、効率的にトレーニングを進めることができます。
パーソナルジム選びのポイント 料金、場所、設備、トレーナーの資格など
パーソナルジムを選ぶ際には、まず自分に合った料金プランがあるかどうかを確認しましょう。また、通いやすい場所にあるか、設備が充実しているか、トレーナーの資格や経験なども重要なポイントです。
さらに、トレーニングプログラムや食事指導内容が自分に合っているかどうかも確認しましょう。これらのポイントを踏まえて、自分に合ったパーソナルジムを選ぶことが大切です。
パーソナルトレーニングジムを選ぶ上で、トレーナーの質は最も重要なことです。
トレーナーの審査基準については、ジムによって異なりますが、「NSCA」（全米ストレングスコンディショニング協会）や「NESTA」（全米エクササイズ&スポーツトレーナー協会）などの認定資格を取得しているかどうかをチェックするのがおすすめです。
このような資格を持っている場合、トレーナーのとしての実力はある程度保障されるでしょう。
しかし、パーソナルトレーニングは人と人との関わりなので、どんなに実力があるトレーナーであっても性格や相性が合わなかったりする場合があります。
そのような場合には、ジムに行くのが嫌になってしまったりモチベーションが上がらずトレーニングに身が入らないといったことがあります。
事前に体験に行くなどして合うかどうかを見極めたり、万が一相性が合わない場合には他のトレーナーに変更が可能なのか、トレーナーの在籍数はどのぐらいなのかをチェックすると良いでしょう。
現実的に通うことができるか
パーソナルトレーニングジムの立地や営業時間など、自分の生活リズムに合うかどうかも重要なポイントです。
例えば仕事帰りに寄れる場所にあったり、いつも買い物をする場所の近くにあるとか、そういった立地であれば続けやすいと思います。
また、自分の通いたい時間に開いているのかどうか、予約が取れるのかどうかも大事です。
トレーナーの在籍人数が多ければ予約は取りやすくなりますし、自分の通いたい時間に予約が開いているのかどうかも事前に聞いておくと良いでしょう。
トレーニング以外でのサポート体制
パーソナルトレーニングジムに通っているとは言っても、トレーニングが終わった後、ジムを卒業した後など最終的には自己管理が大事になってきます。
自宅でのトレーニング方法や、食事内容などの指導もしてもらえると自宅に帰ってからも自己管理がしやすくなります。
また、トレーニング時間以外でもトレーナーと連絡を取ることが出来るのか、トレーナーとの連絡方法なども事前に確認しておきましょう。
解約金や保証内容について
万が一、ジムに通えなくなった場合に解約金や手数料がかかるのかどうかも調べておきましょう。
また、効果が出なかった場合に料金を返金してくれる保障をつけているジムもあります。どの程度の保証がされて、どのような条件がるのか調べておきましょう。
パーソナルジムで目標達成するための心構えと注意点
目標設定とモチベーションの維持 達成感を得るための工夫
パーソナルジムでのトレーニングにおいて、目標設定は非常に重要です。自分に合った目標を設定し、それを達成するための具体的な計画を立てることが、モチベーションを維持するための秘訣です。
また、達成感を得るためには、短期目標と長期目標を設定し、短期目標を達成するたびに自分自身にご褒美を与えることも効果的です。例えば、短期目標を達成したら、好きな食事を食べる、マッサージに行く、新しいトレーニングウェアを買うなどのご褒美を与えると、モチベーションが上がります。
トレーニング中の注意点 怪我の防止、トレーニング後のケアなど
パーソナルジムでのトレーニングにおいて、怪我やトラブルを避けるためには、正しいフォームで行うことが重要です。トレーナーが正しいフォームを指導してくれるので、自分で無理をせずに指導に従うようにしましょう。
また、トレーニング後には適切なクールダウンを行い、トレーニング前と同じくらい時間をかけてストレッチをすることも大切です。怪我をしないためにも、無理をせずにトレーニングを行いましょう。
パーソナルジムでの生活の工夫 トレーニングと日常生活のバランスの取り方、トレーナーとのコミュニケーションの方法
パーソナルジムでのトレーニングを継続するためには、日常生活とのバランスを取ることが重要です。トレーニングの合間には、十分な休息をとり、栄養バランスのとれた食事を摂るようにしましょう。
また、トレーナーとのコミュニケーションを大切にすることも重要です。トレーナーと定期的に面談を行い、目標の進捗状況やトレーニング方法について相談することでモチベーションを維持することができます。さらに、トレーナーとの信頼関係を築くことで、トレーニング中に発生する怪我や不調について相談することもできます。
トレーナーは、トレーニングだけでなく、生活習慣や栄養面についてもアドバイスをしてくれることが多いため、トレーナーとのコミュニケーションを通じて健康的な生活を送ることができます。最後に、トレーニングの効果を実感することで達成感を得ることも大切です。目標設定をして、少しずつ目標に近づくことでモチベーションを維持しましょう。また、トレーニングをすることでストレス解消にもつながるため、日常生活においても前向きな気持ちを保つことができます。
青森県青森市でおすすめのパーソナルトレーニングジム
それでは、青森市でおすすめのパーソナルトレーニングジムをご紹介していきます。
トレーニング内容やサービスの充実度、利用料金などを比較して、お気に入りのジムを探してみましょう。
ライザップ青森店
CMなどでおなじみの、もはや誰もが知っているであろうライザップですが青森市にもあります。
ライザップはトレーナーになるためにも厳しい採用率を乗り越えなければなりません。そんな厳しい採用率を乗り越えた優秀なトレーナーが在籍しています。
そんな優秀なトレーナー達が、トレーニングだけでなく食事やサプリメントなど多方面からアプローチしてサポートしてくれます。
リバウンドしないように徹底的に正しい運動方法、食事方法、生活を指導してもらえるため料金が高いと感じるか安いと感じるかはあなたの行動次第です。
| 施設名 | ライザップ青森店 |
| 住所 | 青森県青森市新町2-1-11 ESTビル 3F/4F 受付階3F |
| 営業時間 | 7:00～23:00 |
| 定休日 | なし |
| 電話番号 | 0120-700-900(全店舗共通) |
| 入会金 | 55,000円(税込) |
| 料金プラン一例 | 〈マンツーマントレーニングコース〉 全16回（2ヶ月） 327,800円（税込 ） 全24回 (3ヶ月) 475,200円 (税込) 全32回 (4ヶ月) 616,000円 (税込) ・その他オーダーメイドの特化プログラムもあり |
| 地図 |
BURN OUT GYM（バーンアウトジム）
バーンアウトジムは、短期間でダイエットしたい方や、ボディメイクで見た目を変えたい人におすすめのパーソナルジムで、一人一人に最適なトレーニングや食事アドバイスを行ってくれる特徴があります。
完全個室のプライベートな空間で、一人ひとりに合った指導が受けられるため人目を気にすることなくトレーニングが可能です。
| 施設名 | BURN OUT GYM（バーンアウトジム） |
| 住所 | 青森市古川3丁目11-11 |
| 営業時間 | 9:00〜23:00 |
| 定休日 | 予約制 |
| 電話番号 | 090-2602-7506 |
| 入会金 | なし |
| 料金プラン一例 | パーソナルトレーニング50分：3,300円（税込） パーソナルトレーニング50分4回券：12,400円（税込） (有効期限4週間) パーソナルトレーニング50分8回券：24,000円（税込） (有効期限8週間) パーソナルトレーニング50分16回券：46,800円（税込） (有効期限8週間) ※その他コースも多数あり |
| 地図 |
Training Gym REXSIS(レクシス) 古川店
| 施設名 | Training Gym REXSIS(レクシス) 古川店 |
| 住所 | 青森市古川1丁目17-23 スノーランドビル2 2階 |
| 営業時間 | 9:00〜23:00 ※21:30最終受付 |
| 定休日 | 不定休 |
| 電話番号 | 080-1979-0902 |
| 入会金 | なし |
| 料金プラン一例 | 【一般】※45分 都度払い：3,000円（税込） 4回分：11,200円（税込） 8回分：20,800円（税込） 【学生】※45分 都度払い：2,500円（税込） 4回分：9,200円（税込） 8回分：16,800円（税込） 1ヶ月間通い放題 ※30日で600分まで 一般:22,000円（税込） 学生:18,000円（税込） ※フリー利用 20分毎：110円（税込） |
| 地図 |
パーソナルトレーニングジム Frice
パーソナルトレーニングジム Friceは、完全個室のマンツーマンレッスンで、プロのアスリートにも指導するトレーナーが一人ひとりに合った指導をしてくれるジムです。
ダイエットからボディメイク、競技能力向上の指導もしてくれます。
| 施設名 | パーソナルトレーニングジム Frice |
| 住所 | 青森市花園2丁目9-23マンション如水105 |
| 営業時間 | 月曜～金曜：9:00～20:00 土曜 ：9:00～19:00 |
| 定休日 | 日曜日 |
| 電話番号 | 090-2995-2124 |
| 入会金 | 記載なし |
| 料金プラン一例 | 新規基本パーソナルコース2ヵ月16回：84,000円（税込） 週2回継続維持パーソナルコース1ヵ月8回：34,000円（税込） 週1回継続維持パーソナルコース1ヵ月4回：17,500円（税込） |
| 地図 |
番外編：オンラインパーソナルジムのおすすめ
パーソナルジムに通いたいけど、忙しくて時間がない方やコミュニケーションが苦手という方は家にいながらパーソナルレッスンが受けられるオンラインパーソナルジムがおすすめ。
WITH Fitness（ウィズフィットネス）
- 食事＋トレーニング指導で、パーソナルジムと同様の成果が出せる
- オンラインだからこそ実現できた、リーズナブルな料金プラン
- 専用アプリを使って、スムーズに食事指導や予約ができる
| 入会金/事務手数料 | なし |
| 料金プラン | 月額換算11,800円〜29,000円 （プランにより変動。支払いは3ヶ月〜12ヶ月分のまとめ払いになります） |
| レッスン形式 | ビデオレッスン(ZOOM)、専用アプリでの運動・食事報告 |
| 対応端末 | スマホ / タブレット /PC |
CLOUD GYM(クラウドジム)
- お客様満足度は96.6%で子育てで忙しいママ層にも人気
- 遺伝子解析を実施し、DNAデータから最適なダイエットプログラムを作成
- 季節に応じたトレーニングや食事管理と徹底したデータ管理が魅力
| 入会金/事務手数料 | 33,000円（税込） |
| 料金プラン | ブラック会員2ヶ月契約〜 68,900円（税込）/月 プラチナ会員 2ヶ月契約〜 52,400円（税込）/月 ゴールド会員 2ヶ月契約〜 39,000円（税込）/月 食事指導プラン 2ヶ月契約〜 29,800円(税込)/月 ※長期契約で割引あり |
| レッスン形式 | マンツーマンライブレッスン / ビデオレッスン(ZOOM) |
| 対応端末 | スマホ / タブレット /PC |
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