マイプロテインの説明欄を読む人『マイプロテインのImpactホエイプロテインを買ったんだけど、裏の説明が英語でよくわらからないよ。スプーン何杯分入れて、水はどのくらい入れれば良いの？』
そんな疑問にお答えします。
マイプロテインは英国産のプロテインのため、説明書きが全て英語で書かれています。
そのため、この記事ではマイプロテインの基本的な飲み方や、アレンジの仕方などを解説していきます。
※一番基本的な「Impactホエイプロテイン」についての解説となります。
それでは早速見ていきましょう。
マイプロテインの基本的な飲み方 スプーン何杯分？
マイプロテインの基本的な飲み方については以下の手順となります。
- シェイカーに水を250ml入れる
- マイプロテインを付属のスプーン一杯分入れる
- フタをしっかり閉めてダマにならないくらいシェイクする
これだけで完成です。
簡単ですね。
マイプロテインは溶けやすくダマになりにくいプロテインですが、シェイカーによってはダマになってしまうこともあり得ます。
マイプロテインの専用シェイカーであれば、ブレンダーボールというバネのようなものが付属しており、これを入れてシェイクすることでダマになりにくいです。
初回限定のトライアルセットには、この専用シェイカーが無料で付属してくるため、最初はこのトライアルセットを購入することをおすすめします。
無料のトライアルセット購入はこちらから↓
マイプロテインを好みの味にアレンジするならノンフレーバー
マイプロテインを好みの味や、料理にアレンジしたい場合にはノンフレーバーがおすすめです。
また、中には多彩なフレーバーの中から組み合わせて、自分好みの味を見つける人もいます。
例えば『チョコ系×ミルク系』といったような具合ですね。
ノンフレーバーであれば、スムージーと一緒に混ぜて飲んだり、パンケーキやお菓子の中に入れるなど色んなアレンジ方法が出来ます。
水や牛乳で飲むのが苦手な方は、是非試してみてください。
マイプロテインのおすすめフレーバー
マイプロテインの看板商品「Impact ホエイ プロテイン」は、60種類以上のフレーバーがあります。
その中から筆者が実際に飲んでみた感想と、マイプロテイン愛飲者達の口コミから総合的に判断してランキング形式でご紹介します。
※マイプロテインの公式サイトにもフレーバーランキングが載っていますが、あちらはあくまでも売上に基づいたランキングなので、無難な味がランクインしています。
1位 ミルクティー
マイプロテインフレーバー、不動の１位は、『ミルクティー』です。
こちらは、水で飲むと甘すぎずにスッキリとしたミルクティーの味、牛乳で飲むと濃厚なミルクティーの味で楽しめるフレーバーです。
紅茶の味わいもあり、本当にプロテインか？と疑うような味です。
男女問わずに、飲みやすいプロテインなので迷った方はこちらから試してみると外れは無いでしょう。
2位 チョコレートスムーズ
2位はチョコレートスムーズです。
減量中など甘いものを制限している人は、チョコレートが無性に食べたくなることがありますよね？
そんな人でも、プロテインのチョコレート味であれば罪悪感を感じることなく飲むことができます。
飲んだ瞬間はココアのような濃厚な感じがしますが、くどい甘さでは無く、飲んだ後はスッキリとした味わいです。
普段チョコレートを我慢している人などには、とてもおすすめです。
3位 ピーチティー
3位は、ピーチティーです。
飲んだ瞬間は酸味を感じて、後から紅茶の味わいがするとても飲みやすいフレーバーです。
トレーニング後に甘ったるいのは飲みたくないという方には、非常におすすめです。
4位 ブルーベリーチーズケーキ
4位は、ブルーベリーチーズケーキです。
ブルーベリーチーズケーキの味を、想像していると期待外れになるかもしれませんが、ストロベリーミルクのような味で、とても美味しいです。
甘いけど、酸味もあり飲みやすい味となっています。
ナチュラルストロベリーやストロベリークリームなどのフレーバーより酸味があるため飲みやすいのかもしれません。
5位 チョコバナナ
最後におすすめするのが、チョコバナナです。
説明するまでもなく、お祭りの屋台などで売られているようなチョコバナナの味ですね。
想像通りの味で、まずいわけがないですね。
水で飲むとほんのりとバナナの味がするチョコレートという感じですが、牛乳で飲むとしっかりチョコバナナの味がします。
【マイプロテインの飲み方】併せてのみたいサプリメント
プロテインは、運動後や寝る前などに飲むのが一般的ですが、実はしっかりトレーニングしている人にはそれだけでは足りないのです。
私たちは運動をしている最中にも、筋肉を合成しているため、運動中にも適切なサプリメントを取らないと筋肉が大きくなりにくいのです。
トレーニング中はEAAを摂取
EAAとは9種類の必須アミノ酸から作られたサプリメントのことです。
筋肉を大きくするためには、この必須アミノ酸(EAA)が必要になります。
必須アミノ酸とは、体内で合成できないため食事など外部から取る必要があるアミノ酸のことです。
この必須アミノ酸のうち、ロイシン、バリン、イソロイシンという必須アミノ酸は、筋肉を作るシグナルを出してくれるものです。
また、筋肉の合成の材料はこの9種類の必須アミノ酸が必要となってきます。
必須アミノ酸は、体内では合成できないのでEAAを摂取する必要があるんですね。
トレーニング後にはグルタミンを摂取
グルタミンは、ストレスに対抗する成分がある物質です。
グルタミンは、準必須アミノ酸とも呼ばれており、体内で作ることのできる物質です。
しかし、トレーニングをしている人にとっては体内で作る量だけでは足りないのです。
人間はトレーニングをして、体がストレスを受けるとエネルギーを取り出したり、免疫細胞を活性化させたりします。
その際にグルタミンが必要となるのですが、グルタミンは筋肉を分解して生成されます。
そのため、しっかりとグルタミンを摂取していないと筋肉がどんどん分解されていってしまいます。
トレーニング後にはプロテインと併せてグルタミンを摂取するようにしましょう。
マイプロテインの飲み方 まとめ
いかがでしたか？
マイプロテインの飲み方はとても簡単で、色んなアレンジができるんですね。
ノンフレーバーを購入して、お菓子に入れたりアレンジを楽しむのも良し、60種類以上のフレーバーの中から飲みやすい味を見つけるのも良し、色んな飲み方ができます。
上記でご紹介した、フレーバーは筆者が実際に飲んでみて美味しいと感じたものやアンケートの結果をもとにランキング化したものです。ぜひお試しください。
また、プロテインと併せて飲んだ方が良い、EAAやグルタミンもマイプロテインで全て揃えることができます。
この記事が皆さんのプロテイン選び方に少しでも役立つことが出来れば幸いです。
マイプロテインの公式サイトはこちら↓
コメント